15分の昼寝 睡眠負債は知らぬ間にコツコツと積みあがっていくため、返済もコツコツと行うのが重要。そこで使えるのが、「昼寝」のテクニックです。昼寝の研究が進み始めたのは1990年代で、たとえば104人の健康な男女を睡眠不足にさせた実験では、数分～数時…