恐怖を簡単に克服できる「三つの方法」

①休憩する
こわくなったり、おじけづいたりするときは
まずはちょっと休憩すれば体の調子を
落ち着かせることができる。
心臓がどきどきし、手のひらが汗ばみ、
無力感に襲われて気持ちが混乱するのは、
アドレナリンのせいである。
少なくとも15分ほど休憩をとって、
散歩に出かけ、シャワーを浴びて、
コーヒーか紅茶を飲もう。
恐怖や不安の真っただ中では、
ものをはっきりと考えることもできない。

②現実的になる
何かに失敗すると思い込んでしまう人が
多いのは、過去に別のことで失敗したからだ。
だが、その人たちはたいてい、現実以上に
悪い事態を想像して不安におびえている。
ビーチへ出かけてサメを見たことがある人は
ビーチを訪れるたびに、サメがいるような
気になる。あなたも過去に恐怖を
乗り越えた経験があるはずだ。
それを思い出そう。
一度は乗り越えられたのでから、
今度も乗り越えられるはずだ。

③基本に戻る
不安が解消されるだろう、気分が晴れる
だろうと期待して、お酒に頼ったり、
ドラッグに手を出したりする人は多いが、
そんなことをしても不安は高まるだけだ。
不安から抜け出して緊張を和らエルには、
よく眠り、食事や散歩を楽しむのが一番。

■その他の方法
・よく食べる。おなかが満たされて体が
満足し、幸せな気分になる。
・心に響くような、本を読む、
映画を見る、音楽を聴く。
・話が通じる友人、楽しい気持ちになれる
友人に、電話する。
・YouTubeを見る。励まされて元気が
出る動画が無料でたくさん公開されている。

参考文献
ブレインプログラミング

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